WItam. Mam pytanie odnośnie treningu FBW 5x5. jest podzielone na trening A i B Cwiczac 3 dni w tygodniu, powinienem cwiczyc: PN: A Śr: B PT: A SOB - NIEDZIELA - wolne i następny tydzień powinienem zacząc od B czy znowu ABA Zmieniony przez - Deadman7 w dniu 2014-01-12 20:57:46
Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]
witam Prosze o zmaine tytułu dziennika z http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s27.html na Rafi_FIGHT_ABOUT_BETTER_BODY-FBW 5x5,plan str60 Dziękuje i pozdrawiam
Technikę ciężko załapać, nawet przy wielostawowych, prosty banalny mc, czy pp...ale starzy wyjadacze źle je robią, także ja nie polecam na początku, jak się obezna z FBW, popróbuje siebie np,. w splitach...może się brać za 5x5. Ja robiłam Wendlera, gdize jest 5x5 po 2 latach prawie ćwiczeń. Także tego %-)
mateusz54- tu nie chodzi o rekord tylko 100% to maksymalny ciężar jaki podniesiesz 5 razy! Te wszystkie procenty tyczą się 5 powtórzeń To jest ćwiczenie wzięte żywcem z FBW 5x5 (Bill Star 5x5) Tylko musicie pamiętać żeby zanirzyć ciężary na pierwszym treningu żeby był postęp i stała progresja!
Kolejna faza Odpocząłem tydzień, wpadły tylko 3 lekkie fbw i przemyślałem kolejny krok. Plan: -koniec priorytetu na klatkę -5x5 rozłożone na 3 dni zamiast 2 -3 dni cf/interwałów zostają -na uczelni doszła mi lekka atletyka i pływanie, więc będzie jeszcze więcej aktywności -system posiłków zostaje bez zmian- ww tylko po treningu, reszta b+t -kcal [...]
Cwicze okolo 3 lata, ale mialem duzo przerw. Od wrzesnia 2017 cwicze regularnie. Od tamtego czasu robilem FBW 5x5 , czasami cos innego np push pull gora dol roznie probowalem jednak na fbw mialem najlepszy progress. Jaka forma.. Mysle ze tragedi nie ma, napewno zadowolony jestem z sily :) przy wadze 79kg miesiac temu na plaskiej udalo mi sie [...]
Też ćwiczę splitem 2x, może spróbuj wejść na normalne FBW na jakiś czas, później tak jak mówi antiself FBW 5x5 - z pewnością po dużej liczbie splitów będzie to urozmaicenie dla mięśni. Poza tym progresja ciężarów - możesz zastosować tą bardziej siłową, i odpowiednie do niej przerwy między seriami, masz szczegóły tutaj rozpisane: [...]
[...] dupy ok dokończę mój cykl obecny ale czytałem gdzieś art. żeby po cyklu na dużej ilości powinien nastąpić cykl z mniejszą ilością co ty o tym myślisz?? jakiegos fbw 5x5 co do tego planu?? jeszcze dać sobie z nim spokuj jak bedzie podchodzil mi klasyczny FBW A mówiąc że najszersze odstają mówię o tym że są mniejsze od innych mięśni bo [...]
Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze [...]
Redukcja, aktualnie 89 kg, 3 treningi siłowe FBW 5x5 w tygodniu pon, śr, pt oraz interwały 15 min wt, czw, sob. Jak dawkować BCAA? Z tego co wyczytałem 1 g na 10 kg przed tylko? czy po interwałach brać dodatkowo albo jak trzymają mocne zakwasy? Posiadam aktualnie Pure BCAA SFD. Niedługo wchodzę na masę, jak wtedy powinno się zmienić jego [...]
Czas to zmienić... To FBW 5x5 możesz zrobić jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. A to FBW georgu skroc, wywal wszystkie maszyny i zmień kolejnosc. Pzdro
[...] Ja obecnie stosuje program Billa Starra oparty o 3 ciezkie cwiczenia na trenig i ledwo koncze. Polecam te linki jesli chodzi o metodyke cwiczen typu FBW. http://bestie.pl/bill-starr-5x5-prog-liniowa-dla-rednio-zaawanasowanych-t52.html http://workout-routines.blogspot.com/2007_06_01_archive.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-04 08:16:24
[...] z szynka i salata posilek 4 (potreningowy)piers,ryz,makarony,kasza gryczana(tutaj urozmaicam) posilek 5 tutaj roznie ale najczesciej jakas mala jajecznica lub cos lekkiego i jakis warzywo co 2 dni robie HIT + w dni treningowe 35min biegam plan na przyszlosc : za 5 tyg chce zmienic na FBW 5x5 Poprawcuj jeszcze troche nad dietą bo słabo wypada